Exercícios ANAERÓBICOS: Musculação

Tríceps Coice ou Patada

Tríceps Coice ou Patada

Tríceps com Polia Alta, em Pronação

Rosca Francesa com Barra

Rosca Francesa com Barra

Rosca Francesa, Unilateral com Halter

Triceps de Banco

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OBSERVAÇÃO: Para reduzir peso corporal é necessário:

• praticar atividades cardiorrespiratórias com baixa intensidade e duração prolongada (por volta de 30 a 45 minutos) e exercicíos de resistência muscular localizada que envolvam grandes grupos musculares.
• reduzir ou substituir da dieta atual as frituras, doces, refrigerantes e gorduras de origem animal em excesso.

Para aumentar o peso corporal (massa muscular) é necessário:

• praticar atividades de grande sobrecarga, como por exempo a musculação. Pois a musculação promove aumento da massa muscular e consequentemente o aumento do perímetro do segmento.

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